Dobrodošli na ToZnamo. Prije svega bitno je da znate da ovaj članak nije na prvom mjestu bez razloga, ovo je temelj svega. Bez ovoga bit će jako teško razumjeti sljedeće članake i bit će ih jako teško pravilno izvesti. Svaki udarac i kombinacija počinje iz garda, tako da zbog toga kažemo da je temelj. U nastavku ćemo detaljno objasniti kako se pravilno drži gard, i neke greške koje se dešavaju kod početnika, a i pojedinih iskusnih boraca. Pa da krenemo.
Kako pravilno zauzeti gard?
Pravilan gard kreće od nogu. Potrebno je noge postaviti pravilno da bi se iz garda mogli pravilno kretati. Ovako treba da izgleda pravilan gard:
Prvo ćemo se fokusirati na noge. Najlakše da dođete do ovog položaja bit će da stavite noge jedna uz drugu, nakon toga odvojite noge dužinom da možete stabilno stojati. Otprilike 2-3 dužine vaših stopala. Nakon toga, povučete desnu nogu unazad (ukoliko vam je jača ruka desna), a u drugom slučaju povlačite lijevu nogu nazad (ukoliko vam je jača ruka lijeva). Stopalo vaše noge koju ste povukli ne smije bit skroz okrenuto u vanjsku stranu, jer nećete moći pravilno povuči kuk, o tome ćemo kasnije. Bolje je da vam stopalo noge koju ste povukli bude pravo, ali ukoliko ne osjećate dovoljnu ravnotežu u redu je stopalo malo povući u stranu (kao što je na slici). Kada smo ovo uspjeli, lakše ćemo bacati udarce, kretati se i snalaziti u situacijama, jako je bitno pratiti vlastite noge jer pogrešan položaj nogu može dovesti do loše situacije po borca u borbi.
Sada prelazimo na ruke, ruke će nas braniti od udaraca cijelo vrijeme, tako da je bitno da ruke budu u pravilnom položaju cijelo vrijeme. Jedini izuzetak može bit kada ste udaljeni od protivnika na sigurnu distancu, gdje vas njegove ruke i noge ne mogu stići, ali to mora bit brzo spuštanje samo radi odmora ruku ili nekih grčeva. Tokom distance na kojoj može doći do borbe, nikada ne treba spuštati ruke. Čak i kada sudija u borbi kaže “Stop”, bilo bi dobro držati ruke jer nikad ne znamo da li je protivnik čuo, da li će ispoštovati naredbu i slično. Ukoliko nam je desna noga povučena nazad, desna ruka nam ide na bradu, dok je lakat povučen uz tijelo. Glava nam je uvijek nagnuta prema dole, tako da što više čuvamo bradu. Nagnuta je do te granice gdje očima možemo vidjeti metu. Nije dobro ni previše dignuti glavu jer otvara bradu, niti previše dole jer nam limitira pogled, a udarac koji ne vidimo najviše boli. Lijeva ruka nam je dok smo u slobodnom kretanju između napada ili odbrane malo naprijed, da budemo spremni da bacimo prednji direkt, a bradu čuvamo od udaraca našim ramenom. Time rečeno, rame prednje ruke mora bit malo izbačeno da čuva bradu. Za gard gdje desna noga ide naprijed, stvari su iste samo obrnute ruke.
To je gard kojeg koristimo većinu vremena, dok se gard kada nas neko napada malo razlikuje. Tada sve stoji isto osim položaja šaka, šake su nam na glavi, dok laktovi moraju bit uz tijelo i noge dobro pozicionirne. Šake stavljamo na glavu kao da pravimo ‘rogove’. Tačnije, stavljamo na te ‘rogove’ mjesto na rukavici gdje se odvaja rukavica. To je mjesto između palca i ostatka rukavice. Na slici koju imate gore, možete vidjeti kako stojim u tom položaju. Moj stil zapravo jeste da sam konstantno spreman da dođem u tu situaciju borbe. Vi ne morate, ne radi ni većina boraca jer umara ruke, to je na vama da osjetite gdje i u kojem momentu ste najsigurniji. Sad ćemo se prisjetiti svih tački na koje morate paziti da vam gard bude pravilan:
- Paziti na razmak nogu i položaj stopala
- Držati ruke u visini gdje možemo brzo reagirati na udarce
- Laktove držati blizu tijelu tako da čuvaju tijelo
- Glavu držati u visini gdje štitimo bradu i vidimo protivnika
Sada kad smo prošli kako pravilno držati gard u boksu i kikboksu, idemo spomenuti i kretnju u istom. Kretnja se malo razlikuje kod boksa i kikboksa, sada ćemo objasniti kako. Prvo ćemo preći kretnju u boksu. U boksu noge su nam stabilne i uvijek na podu, obzirom da se u boksu ne koriste udarci nogama, ne razmišlja se puno o položaju noge naspram protivnika, što je lakše obzirom na kikboks. Bitne su za eskivažu udaraca, kretnju po ringu ili slično. Pravilna kretnja u gardu je ista za boks i kikboks. Kada želimo da se krećemo u desnu stranu, prvo se krećemo desnom nogom zatim povlačimo i lijevu. Kada želimo da se krećemo u lijevu stranu, prvo se krećemo lijevom nogom zatim povlačimo desnu. Kretnju nogu kod udaraca i eskvaža ćete moći pronaći u našim drugim člancima, namjenjenim za to. Što se tiče kikboksa situacija je malo drugačija, noge i njihov položaj su mnogo bitniji. U nekim trenutcima treba bit ‘lagan’ na nogama da trzamo protivnika, dok u drugoj milisekundi moramo stati jako na nogu da primimo low kick (udarac nogom u butinu). Zašto moramo stati jako na nogu da primimo udarac ćemo detaljno objasniti u članku namijenjenom za to, sve ćete moći pronaći na našem portalu. Također, kada primamo udarac nekad ćemo imati vremena i blokirati isti, pa moramo u svakom trenutku bit spremni da dignemo nogu i blokiramo taj udarac.
Ove stvari se moraju raditi u trenutcima borbe, nekad sa lijevom, nekad sa desnom. Tako da, konstantno moramo paziti na noge, slučaj je isti kad mi želimo napadati, bez obzira želimo li koristiti ruke ili noge za napad. Položaj ruku se takođe može razlikovati, ali to je opcionalno. Iz našeg iskustva često koristimo kikboks gard i u boksu. To jeste, ruke visočije držimo konstantno, u kikboksu je to važno zbog udaraca nogom u glavu. Tu sekunde igraju ulogu tako da je bitnije držati ruke gore od početka, ali u boksu nema udaraca nogama, zašto to radimo? Radimo zbog toga jer nam je prirodno i navikli smo se, osjećamo se u tom položaju najbolje. Čak i naši čisti bokser u timu, drži gard kao mi koji smo više kikbokseri. Svakako svaka strana trenira oba sporta i potrebno je da poznajemo oba sporta što bolje. Obzirom na strukturu tijela, ruke nekad odlično mogu pokriti tijelo i glavu u tom gardu. Nekom to ne godi pa mora malo improvizirati. Sve je stvar u tome da se osjećate komforno u gardu. Jedino što mjenjamo tokom boksa obzirom na kikboks jeste prednja ruka i naravno kretnja koju smo već spomenuli da se razlikuje. Prednja ruka nam je uvijek više ispred nego inače i tražimo protivnika prednjim direktom jer ne moramo brinuti da ćemo dobiti udarac nogom u dio tijela koji treba da čuva ta ruka. Ovo je bilo detaljno objašnjenje kako držati gard.
Najčešće greške kod početnika
Sada ćemo se osvrnuti na najčešće greške kod početnika na koje morate paziti ukoliko želite držati pravilno gard. Prva stvar koju skoro svako radi jeste da su previše čvrsti dok su u gardu, ukoliko ste previše kruti tokom držanja garda svaki udarac vas više boli i teže je izvesti svoj udarac. Da stvar bude još gora, taj udarac svakako neće bit najjači što može, baš zbog toga što ste cijelo vrijeme stegnuti. Morate se znati opustiti ali držati sve stvari pravilno i to najviše dolazi radom i iskustvom, ne može se naučiti preko noći. Zbog toga potrebno je što više vježbati ovo, a ljepota garda jeste da to možete u bilo kojoj odjeći i bilo gdje, samo je bitno da nađete vremena.
Još jedna stvar koja vas može odvesti u krivom smjeru jeste to da ne pratite šta radite. Mislim na to da dok vježbate gard mislite da je sve savršeno jer nema nikoga ispred vas da vam uputi udarac ili trenera da vam kaže da li je to dobro. Baš zbog toga je poželjno da uvijek vježbate gard ispred ogledala, ili da se snimite dok to radite. Vježbanje garda nije da budete u jednoj tački, morate se kretati i zamišljati protivnika ispred sebe, to se zove shadowboxing ili boks sa sjenom. To možete pronaći u našem drugom članku namijenjenom za to. Nemojte pasti pod iluziju da sve perfektno radite, svaki put se dese greške i mora se konstantno vježbati da dovedemo gard do što boljeg izdanja. Kada krećete sa prvim sparinzima, to će bit vaš najveći test garda i mnoge stvari će vam se tek tu pokazati. Tu ćete najviše i naučiti. Svaki udarac i sve vezano za ovaj sport, najbolje se provjerava u sparingu, a kasnije u borbi.
Zaključak
Nakon detaljnog objašnjenja, sumirat ćemo našu priču. Mi smo vam pokušali iz ličnog iskustva najdetaljnije objasniti gard i šta sve trebate da znate da ne bi platili za svoje greške, svakako one će se desiti i ne trebate gubiti motivaciju za trening zbog toga. Vježba čini majstora i samo vježbajte, rezultat će sigurno doći prije ili kasnije. Kao što smo rekli, pratite svoje tijelo (noge, ruke, glavu), uskladite sve tačke što bolje možete. Gard se u borbi ne spušta! Kazne koje mogu doći zbog toga su velike, ne dopustite da zbog takve greške primate štetu u borbi. Pazite na greške koje smo vam naveli. Jako je bitno da pazite na greške, jer se greške jedino mogu ispraviti ukoliko znate da one postoje. Najbrži način da postanete bolji jeste da spoznate svoje greške i ispravite ih. Gard je temelj svega, ne prelazite na ostale stvari dok s ovim niste postali komforni. Ne kažemo da morate bit perfektni, jer je teško imati perfektan gard bez toga osjećaja u sparingu ali probajte što više vježbati. Zapamtite, vježba čini majstora, ne stidite se svojih grešaka jer one su vaš put da postanete šampion.
