Kao što smo u prethodnom članku rekli, low kick je jedan od najčešće korišenih udaraca u kikboksu, i često se za njega kaže da je i najefikasniji. Dobro izveden low kick može usporiti protivnika, narušiti mu balans i otežati kretnju. Baš zbog toga je bitno da ga znamo pravilno izvesti, ali isto tako moramo naučiti i blokirati ga jer protivnik također vidi prednost u ovom udarcu. Mnogi početnici kada kreću sa trenažnim procesom najveću pažnju posvete bacanju udaraca dok na odbranu manje misle. Dok bi bilo pametnije da isti fokus stave i na odbranu jer bez toga nikada nećete moći postat kompletan borac. Čak iako budete fizički spremni, sa dobrom tehnikom, protivnik vam ovim udarcem može napraviti velike probleme. Zato je potrebno naučiti blokiranje low kicka i mi smo tu da vam objasnimo. Preći ćemo kako pravilno blokirati, zašto je to toliko važno i koje su najčešće greške.
Kako pravilno blokirati low kick
Prije nego nastavimo želimo detaljnije objasniti zašto je ovaj kik tako opasan. Low kick najčešće pogađa vanjski ili unutarnji dio butine. Ti udarci mogu stvoriti bol, otežano kretanje i smanjiti balans tokom meča. Ukoliko primite veći broj low kickova bez da odbranite, sigurno je da ćete nakon nekog vremena osjetiti posljedice. Zato je pravilno blokiranje jedna od obrambenih tehnika koju među prvima morate savladati. Samim time što naučite blokirati i sačuvati sebe, time možete nanijeti štetu i protivniku. To smo vam spominjali u članku Kako pravilno izvesti low kick koji možete naći na našem portalu. Ukoliko protivnik krene da vas napadne low kickom i vi stavite pravilan blok, osjetit će to i sljedeći put će biti oprezniji i neće vas konstantno gađati tim udarcem. Osim toga kada blokirate udarac otvara se prostor za bolju kontru i preuzimanje kontrole u meču.
Moramo vam napomenuti da blokiranje nije jedini način odbrane od low kicka. Možete vi i povući nogu da bi izbjegli, ili jedan od najlakših načina da legnete težištem na svoju prednju nogu u koju vam je upućen udarac. Znači to je mali pokret samo gdje vidite da udarac ide u vašu butinu i ako nemate vremena da blokirate ili možda zbog nekih drugih okolnosti u borbi ste odlučili, možete samo staviti težište na tu nogu i ući u udarac koji vam dolazi. Možda vam zvuči nelogično ali vjerujte nam to je itekako efikasno jer ukoliko vas pogodi, a vama noga bude stacionarna bol će biti puno veća. Kada tek krenete da vježbate ovu vrstu odbrane morate znati da ćete osjetiti bol u butini. Dobra stvar je što je to dio treninga. Nakon nekog vremena butina će vam se navići i moći ćete primiti nekoliko takvih udaraca bez ikakvih problema. Sada da se vratimo na onaj osnovniji način blokiranja ovog udarca, ili bolje rečeno školski način. Prvo pogledajte sliku kako blok treba da izgleda:
Kao što možete vidjeti bitno je da prilikom podizanja noge koljeno bude savijeno, a stopalo malo podignuto. Probajte da svaki put blokirate dijelom ispod vašeg koljena jer je tu kost najtvrđa i najmanje će vas da boli. Cilj nije da što više podignete nogu nego da ste u stabilnom položaju dok efikasno otklanjate opasnost. Kad kažemo stabilno mislimo da ste u ovom položaju:
Pogledajte kako se stabilno održava na stopalu na kojem stojimo, dok drugom nogom branimo low kick po pravilima koje smo već spomenuli. To jeste da koljeno savijete i da stopalo blago izbacite naprijed. Jako je bitno dok blokirate low kick da ste stabilni. Mnogi početnici prilikom podizanja noge previše nagnu tijelo unatrag ili u stranu što nije pravilno i čak radi protiv vas. Znači težina tijela je na nozi koja je na podu, dok drugom blokiramo. Gornji dio tijela je u položaju u kojem je bio i prije blokiranja udarca. Na taj način se brzo možemo vratiti u tok meča dok imamo potpunu stabilnost nad našim tijelom. Jedna od najčešćih grešaka jeste spuštanje garda dok radite blok. Previše se skoncetrišete na blokiranje noge da totalno zaboravite na zaštitu glave. Dok radite blokiranje low kicka držite ruke gore kao što vidite na slikama. Protivnik može baciti kombinaciju gdje nakon low kicka ide kroše ili slično, pa spuštanje ruku može dovesti do velikog problema za vas iako ste blokirali low kick. Baš zbog toga trebate razmiščjati uvijek o odbrani cijelog tijela, a ne samo jednog dijela. Da biste uspješno blokirali low kick, važno je da imate pravilno vrijeme reakcije. Ako nogu podignete prerano, protivnik može to vidjeti i povući low kick ali udariti vas nečim drugim dok je vama noga u zraku, time gubite balans i vjerovatno ćete završiti na podu gdje vaš protivnik dobija bod. Ukoliko reagirate prekasno, low kick će vas već pogoditi prije nego što uspijete blokirati. Zbog toga blokiranje se mora uvježbavati isto kao i svaki udarac. Samo tako možete razviti pravovremenu reakciju za blokiranje low kicka i ostalih udaraca. Nakon nekog vremena blokiranje vam postane tako rečeno automatski. Sada ćemo se vratiti na način blokiranja gdje svu težinu prebacite na nogu na koju ide udarac. To treba izgledati ovako:
Kao što vidite cijelo vrijeme smo u gardu, dok kada je udarac već blizu noge samo prebacimo težinu na tu nogu prema kojoj nam ide udarac, tačnije uđemo u udarac. Tako će sigurno protivnikov udarac imati manje efekta, ali nemojte očekivati da možete sad primiti svaki low kick ovako. Kad tad osjetit ćete bol ali puno duže nego da ostavite nogu u prirodnom položaju. Kada smo prešli kako pravilno blokirati low kick sada ćemo spomenuti koji su to pokazatelji koji odaju protivnika da kreće da baci taj udarac. Iskusni borci većinom mogu da vide kada kreće low kick, osim ako ga protivnik dobro ne zamaskira. Da bi otkrili, protivnik često prenese težinu na jednu nogu, okreće kukove ili mijenja položaj tijela prije nego što se izvede udarac. Opet ponavljamo iskusniji borci mogu prekriti ovu namjeru. Još jedan savjet jeste da pratite cijelo tijelo protivnika, tako da je najbolje da oči držite na ramenima. Otprilike tako možete vidjeti cijelo tijelo i očekivati njegov sljedeći potez. Sada ćemo se vratiti na najbitnije tačke koje morate paziti, pogledajte sliku:
- Podignite nogu na vrijeme, probajte blokirati dijelom cjevanice koja se nalazi ispod koljena, baš kao što je na slici.
- Održavajte gard tijekom cijelog bloka i ne spuštajte ruke
- Održite ravnotežu tijelu dok izvršavate blok
- Stopalo noge kojom blokirate okrenite prema vani
- Pogled usmjerite na protivnika kako biste vidjeli šta sprema sljedeće
- Nakon bloka brzo se vratite u gard i probajte iskoristiti priliku za kontra udarac
Za kraj dati ćemo vam jednu vježbu koja će vam ubrzati proces da savladate pravilno blokiranje low kicka. Za ovu vježbu bit će vam potreban partner, naravno vi dok radite shadowbox možete zamisliti kako vam ide low kick i vi ga blokriate ali da bi stvorili realnu reakciju treba vam partner. Krećite se sa partnerom kao da simulirate meč i onda on kada odluči neka vam baci low kick. Preporučamo da obje strane nose štitnike. Polako radite nije potrebna brzina na početku, kasnije kako budete napredovali možete ubrzati. Važno je ne žuriti, kao i sa svakim udarcem.
Najčešće greške kod početnika
Jedna od najčešćih grešaka je prespora reakcija. Početnici često čekaju da vide cijeli udarac prije nego krenu u blok ali tada bude već kasno. Druga greška je prenisko podizanje noge ili previsoko podizanje. Nogu dignite tako da pokušate blokirati najtvrđim dijelom cjevanice, a to je dio ispod koljena. Kao što imate na slici. Sljedeća greška je gubitak ravnoteže. Morate biti stabilni na nozi kojoj stojite. Neki početnici se previše nagnu naprijed ili nazad tokom bloka, što rezultira time da gubite ravnotežu. Još jedna greška koju često viđamo jeste spuštanje ruku, kao što smo već spomenuli ne znamo koji je udarac sljedeći spremio protivnik. Nemojte praviti grešku gdje zanemarujete blokiranje low kicka. Ukoliko ne budete znali blokiranje s vremenom u borbi ćete imati više problema sa kretanjem nakon nekoliko udaraca. Čim se vi ne budete mogli pravilno kretati u ringu, protivnik tu ima prednost. Nemojte se previše zaletiti da učite atraktivne kombinacije i snažne udarce bez da imate osnovnu odbranu. Kvalitetna odbrana zna vrlo često odlučiti tok meča. Nemojte zaboravljati blokiranje vježbati dok radite shadow box. Zamislite više puta kako vam ide low kick, te kako ga vi blokirate i radite kontru protivniku. Fokusirajte se na držanje garda, na vašu stabilnost tokom bloka i nogu kojom blokirate. Isto tako nemojte zanemariti da uđete težinom u udarac, to smo spominjali kao vrlo efikasno. Vježbajte ovo što više možete sa partnerom kako bi navikli mišić na udarce i bili otporniji. Na početku ćete osjetiti bol nakon udarca ali to je normalno, budite toga svjesni. Vremenom ćete sve manje i manje osjetiti.
Zaključak
Blokiranje low kicka je jedna od osnovnih i najbitnijih odbrambenih tehnika u kikboksu. Ovu vještinu svaki početnik treba krenuti na vrijeme savladavati. Pravilnim podizanjem noge, održavanjem ravnoteže i pravilnim gardom možete efikasno smanjiti štetu od protivničkih udaraca te stvoriti priliku da mu kontrirate. Kao i svaka druga tehnika, ni ova se ne savladava brzo. Potrebno je vrijeme i rad, mnogo ponavljanja i discipline. Budite strpljivi, pravilno vježbajte i ovo će vam postati rutinska stvar. Kada savladate osjećat ćete se sigurnije tijekom svakog treninga i sparinga, naravno i meča.
