Dobrodošli na ToZnamo. U ovom članku ćemo preći udarac koji se najviše koristi u borbi, te zbog toga je bitno znati kako ga pravilno izvesti. Taj udarac je prednji direkt. Ukoliko ne znate koji vam je direkt prednji, vratite se na naš članak gdje objašnjavamo kako se pravilno postaviti u gardu. Dok u ovom članku možete očekivati da vam objasnimo kako pravilno i najefikasnije izvoditi prednji direkt. Naravno, odat ćemo vam i par trikova iz iskustva koji bi vas mogli izdvojiti po efikasnosti izvođenja ovog udarca, te neke savjete kako ovaj udarac najbrže savladati i kako ga uvježbati.
Kako pravilno izvesti prednji direkt?
Prije nego krenemo sa detaljnim objašnjavanjem ovog udarca, priložiti ćemo vam slike kako on treba da izgleda, pa ćemo nakon toga detaljno objasniti razliku između te dvije slike:
Dobro pogledajte slike, i probajte uočiti razliku. Ona je minimalna ali jako bitna. Ukoliko niste sami otkrili, pomoći ćemo vam, ona se nalazi u prednjoj nozi, bila vama prednja noga lijeva ili desna nije bitno jer proces je isti. Ponavljamo još jednom, jako je bitno znati držati pravilan gard, ukoliko niste sigurni u svoj gard možete pronaći članak na našem portalu. Pa da krenemo.
Dok stojimo u gardu, prednji direkt nam je oružje koje koristimo većinu vremena jer je najbliže meti. Prednji direkt ne mora uvijek biti jak, on većinu vremena radi posao brzinom i konstantnošću. Prednjim direktom počinjemo skoro svaku kombinaciju. Prednji direkt je uvod u naš napad. Bitno je pametno koristiti prednji direkt, postoji poznata boksačka izreka koja kaže da vas dobar prednji direkt može odvesti oko svijeta. U smilu da ukoliko želite biti svjetski dobar borac, prednji direkt je nešto što morate usavršiti i znati povezati sa ostalim udarcima. Neke razlike između prednjeg direkta u boksu i kikboksu nema. Tako da je malo lakše za objasniti nego što je to bio slučaj sa gardom.
Sada da objasnimo proces udarca prednjeg direkta, prije svega bitno je da dok smo u gardu ne dajemo signale da je naš sljedeći udarac direkt, ili bilo koji udarac. Jako je bitno ne davati signale tijelom, ramenima, facijalnim ekspresijama i slično. Da bi pravilno uputili udarac, on treba iz garda ići pravo u metu. Ruka mora biti ispružena cijelom dužinom. Ukoliko ne ispružite cijelu dužinu ruke, udarac neće imati svoju maksimalnu snagu. Dok bacate udarac prednjom rukom obavezno drugom rukom štitimo bradu, dok pazimo da smo izbacili dovoljno rame prednje ruke da nam čuva bradu sa te strane. Nakon pogađanja ili fulanja mete prednjom rukom, što brže ruku vraćamo u prvobitni položaj. Nebitno da li pogodili ili ne, možemo primiti udarac nazad ukoliko ruku ne vratimo na vrijeme. Nakon svakog udarca, obavezno je što prije vratiti se u prvobitni položaj tj. gard.
Dok šaljemo udarac, jako je bitno da ne izbacujemo lakat previše vani, bitno je da ruka kod lakta bude prava. Da bi najbolje razumjeli o čemu pričam možete testirati bilo gdje, gdje možete naći zid. Ramenom prednje ruke naslonite se na zid, tačnije stanite u gard i naslonite se ramenom i laktom na zid. Kada kažemo naslonite, ne mislimo svojom težinom nego da imate prepreku sa te strane. Nakon toga probajte baciti udarac, ne smijete laktom udarati od zid da vas boli, udarac mora ići pravo. To vam je jako efikasna vježba za usavršavanje prednjeg direkta. Sljedeća stvar na koju trebate paziti jeste položaj šake prije nego što pogodi metu. Prije nego nastavimo objašnjavati položaj šake za prednji direkt, spomenut ćemo jednu stvar koja će vam pomoći u izvođenju svakog udarca. Položaj šake pri udaru u metu mora biti malo zavijen prema unutra, nikada nemojte udarati pravo rukom jer je vrlo moguće da ćete pogoditi prstima, i veliki je rizik od povrede prstiju. Zbog toga, uvijek malo savijte ruku unutra (prema sebi) da bi pogodili dijelom šake koji može više izdržati udar. Naravno, pored toga, taj položaj i učvrsti zglob tako da čuvate sebe od budućih povreda. Možda vas nepravilni položaj šaka neće koštati neko vrijeme, ali nakon nekog vremena sigurno ćete početi osjećati bol u zglobu i onda može biti kasno. Hrskavica zgloba je osjetljiva i zna svakako otići, nekad i bez obzira koliko se pazili, ali bolje je prolongirati što je više moguće.
Kada smo to ustanovili, vrijeme je da nastavimo, došli smo do položaja šake pri udarcu (prednji direkt) u metu. Imamo dva načina, jedan je da nam šaka bude vodoravna, time imamo veću površinu udarca i jaču. Jedini problem jeste što je teže pogoditi čist udarac zbog te veće površine. Bez obzira većinu vremena i većina boraca koristi ovaj način položaja šake pri udarcu zbog toga što je prirodniji. Drugi način jeste da šaku okrenemo horizontalno. Taj položaj šake nam daje prednost da možemo provući udarac i kroz uske gardove protivnika ali nam uzima jačinu udarca koju pravimo ukoliko udarac prođe. Nije to znatno slabiji udarac ukoliko se usavrši ali ima razlike. Najbolje je da probate oba načina i saznate šta i u kojoj situaciji vama više odgovara. Kada smo objasnili kako funkcionišu ruke kod izvođenja prednjeg direkta, vrijeme je da idemo na sljedeću stvar koja je bitna da ovaj udarac bude pravilan i efikasan. Ta stvar jeste pravilno ubacivanje kuka. Kada bacamo udarac rukom, jako je bitno ubaciti i kuk za njom. Ovdje dolazimo do bitne stvari, a to je da svaki udarac mora uključivati unošenje kuka. Bio udarac desnom ili lijevom rukom, nogama, koljenima, uvijek se moramo koristiti kukovima. Iz pravilnog unošenja kuka u udarac dobijamo na distanci i jačini udarca, zato je jako bitno usavršiti ovo. Kuk se ubacuje kada nam je ruka negdje na pola putanje do mete. Nije dobro kuk ubaciti prije udarca, iako se osjeti dobar zamah, isto tako protivnik vidi pomjeranje u kuku prije ruke i onda može na vrijeme reagovati, zbog toga svaki naš udarac izveden tako neće biti efikasan koliko želimo.
Ako ste uradili sve ove korake kao što smo vam objasnili, čestitamo, izveli ste pravilan prednji direkt. Prije nego što nastavimo, bitno je da analiziramo i drugu sliku. Na drugoj slici, naš glavni trener na portalu Marko, okrenuo je stopalo prednje noge pri izvođenju prednjeg direkta. Ovo se radi zbog još bolje ubacivanja kuka i dobivanja na distanci. Oba načina imaju situaciju u kojoj je bolje koristiti neki. Najbolje je da vi sami procijenite za sebe, kojoj situaciji vam odgovara više način broj 1, a kojoj način broj 2. Iz našeg iskustva, stopalo okrećemo u slučaju da hoćemo da bacimo jak udarac, udarac sa veće distance ili oboje. Način gdje nam je stopalo u istom položaju inače koristimo kada znamo da posle toga ide kombinacija udaraca. Ovo može varirati od slučaja do slučaja, najbitnije je znati pravilno izvesti, a kasnije se mogu kombinovati oba načina. Sada smo završili cijeli proces objašnjavanja pravilnog bacanja prednjeg direkta. Ponovit ćemo još jedno. bitne tačke koje morate paziti:
1. Ruka mora bit ispružena cijelom dužinom
2. Kuk moramo ubaciti u udarac
3. Stopalo prednje noge rotirati (opcionalno)
4. Nakon udarca što brže vratiti se u gard
5. Dok vršimo udarac, drugu ruku obavezno držati na bradi
Najčešće greške kod početnika
Greške na koje treba paziti dok izvodimo prednji direkt su česte, čak i kod profesionalaca. Prva greška koju bi izdvojili jeste zaboravljanje da se zadnja ruka mora držati na bradi ili uz glavu. Ova greška vas može jako puno koštati, teško je u žaru borbe uvijek držati ruku, jednostavno se zaboravi ali ukoliko pravilno držite ruke na vreći i na vježbanju kombinacija, sigurno je da će vam prirodnije biti držati je na bradi/glavi. Ne treba se opuštati u treningu bilo to na vreći ili vježbanju kombinacija sa partnerom.
Vi znate da vas vreća ili partner neće udariti ali zamislite uvijek u svojoj glavi da udarac može doći. Tako ćete stvoriti tu naviku čuvanja sebe u svakom trenutku. Sljedeća greška jeste da ne ubacite kuk. Bez kuka nema snage u udarcu. Ne samo ovom, nego svakome udarcu. Ruka kojom udarate direkt, mora biti ispružena cijelom dužinom, početnici griješe da su previše blizu meti i ruka im ne bude ispružena. Time odmah nemate punu snagu udarca. Moramo spomenuti i lakat koji se previše izbacuje kod izvršavanja udarca. Za tu situaciju imate vježbu koju smo spomenuli prije u ovom članku. Greška koja može stvoriti posljedice jeste ne savijanje šake pri udarcu. Šaka se mora saviti malo prema unutra da zaštitimo zglob i prste koliko možemo.
Zaključak
Na kraju, sumirat ćemo priču. ToZnamo tim vam je u ovom članku predstavio pravilno izvođenje prednjeg direkta. Ovaj udarac je jedan od najvažnijih u boksu i kickboksu jer se konstantno koristi, i početak je svake kombinacije. Obzirom na ove stvari, mora se naučiti što pravilnije izvoditi da bi mogli biti što bolji borac. Isto tako koliko je bitno udarac izvesti pravilno, bitno je i čuvati sebe dok to izvodite. Razlike u prednjem direktu između boksa i kikboksa nema. Stavili smo vam slike kao smjernice za vaš trening, pokušajte iskopirati udarac našeg trenera što više možete. Možete vježbati ispred ogleda da vidite stanje onoga što radite ili se snimite pa pogledajte video. Pratite naše smjernice i vjerujemo da će vaš prednji direkt biti jedan korak prema tome da postanete borac kakav želite.
