U ovom članku obradit ćemo to kako pravilno izvesti front kick. Front kick je udarac nogom koji je jako efikasan i lakši za naučiti nego na primjer low kick koji smo već prošli. Nemojte da vas to zavara, jer opet nije lagano za naučiti. Veliki broj boraca upravo kod ovog udarca pravi greške koje kasnije mogu postati loša navika i naprave sami sebi štetu. Početnici misle da je dovoljno samo podići nogu i udariti protivnika, ali front kick je puno više od samo dignuti nogu i udariti. Da bi front kick bio pravilan on mora biti brz, jak i precizan da cijelo tijelo radi kao u otprilike svakom udarcu. Moraju se spojiti neke bitne tačke da bi ovaj udarac bio u potpunosti ispravan. Ovaj udarac ima i višestruku namjenu jer može se koristiti da zaustavi protivnika koji se kreće prema nama, održati distancu između protivnika i nas ili jednostavno nakupljati bodove. Velika greška je misliti da ovaj udarac nije atraktivan i izbjegavati ga zbog toga. Kada par puta pravilno uradite front kick i pogodite ga, vidjet ćete koju razliku pravi u meču. Dobra stvar je što front kick ne traži neku veliku fleksibilnost, može se izvesti lagano ali mora biti pravilan. Kada savladate ovaj udarac sigurni smo da će postati jedan od vaših najkorisnijih alata u meču. Vrlo je bitno da ga od početka radite pravilno da kasnije ne bi morali popravljati greške. Kada naučite pogrešno neku stvar i radite je dugo, kasnije je jako teško to ispraviti.
Kako pravilno izvesti front kick
Sada prelazimo na detaljno objašnjavanje kako da savladate front kick. Prije nego što krenemo želimo da pogledate sliku kako on treba da izgleda:
Prije nego krenemo u izvođenje ovog udarca moramo imati dobru ravnotežu. Bez dobrog balansa dok ste na jednoj nozi ovaj udarac ne može biti pravilan. Tokom izvođenja udarca morate držati ruke gore, nema potrebe da spuštate niti jednu ruku radi balansa kao što je to na primjer bilo kod low kicka. Ovdje nema potrebe da spuštate ruke, ruke neka ostanu gore. Česta je greška spuštanje ruke dok dižete nogu, time otvarate prostor da vam protivnik uputi udarac ukoliko nešto ne krene po planu dok izvodite udarac. Takve su situacije česte gdje nešto ne krene po planu zato uvijek držite ruke gore. Nemojte se previše naginjati naprijed ili nazad tokom udarca, ostajete u položaju u kojem ste bili. Kada ste stabilni pri izvođenju vrlo je lakše da se vratite u početnu poziciju nakon izvršenja udarca i budete spremni za daljnji tok meča. Cijelo vrijeme gledajte u protivnika, ne gledajte u njegov stomak gdje gađate i slično. Kada kažemo gledajte u protivnika otprilike da oči budu na ramenima kako bi ga vidjeli cijelog, a i nema potrebe da ga gledate u glavu toliko jer udarac ne dolazi iz glave. Ovaj udarac se radi tako da kažemo opušteno, jer samo tako može biti brz. Ovaj udarac ne treba biti posebno jak da bi napravio veliku razliku u borbi, zavisno je i šta želite postići od njega kao što smo već spomenuli gore u članku. Sada idemo redom kako da uradite front kick pravilno. Prvo što trebate uraditi jeste podignuti koljeno, udarac se ne baca odmah to zapamtite, prvo koljeno. Kažem da ovo zapamtite jer početnici često odmah ispružaju nogu što nije ispravno i gubite veliku snagu udarca tu. Koljeno se diže naprijed, a ne u stranu, sve dok držite čvrstu ravnotežu. Taj pokret prije udarca treba da izgleda ovako:
Kada ste dignuli koljeno sad sjedi dio kada generišemo najveću snagu udarca. Kada nam je koljeno dignuto ispružamo nogu cijelom dužinom. To je jako bitno da radite, ispružiti cijelom dužinom kako bi dobili maksimalnu snagu. Pogledajte još jednom ovu sliku i obratite pažnju na to kako je noga ispružena:
Da bi je ovako maksimalno ispružili morate uraditi jedan jako bitan korak. Taj bitan korak jeste da kad ste dignuli koljeno ispalite nogu u protivnika ali morate koristiti kuk. Morate ubaciti kuk što više možete i ispružiti nogu. Tako tek imate potpuno ispravno izveden front kick. Udarna površina vam je donji dio stopala ili prednji dio stopala, ovisno od situacije u kojoj se nalazite. Probajte izbjegavati udarati samo prstima jer bi mogli ozlijediti sebe. Nakon što ste pogodili protivnika ili niste, slijedi jako bitna stvar koji mnogi zaborave. Ta stvar je da vam noga padne ispred protivnika, to ne smijete raditi ukoliko ne želite da vam protivnik zada kontru bez pretjeranog napora. Tako mu se stavljate na tanjir. Nakon što ste napravili kontakt sa protivnikom brzo je vratite u početni položaj, za ovo je isto bitan balans i ravnoteža koju smo mnogo puta spominjali. Kada ste vratili nogu tada ste praktički u gardu jer ruke svakako niste spuštali, baš nam to i treba. Zadnja bitna stvar jeste da se vratite u gard i budete spremni za nastavak meča. Potpuno je sličan proces ukoliko front kickom gađate stomak ili glavu protivnika. Jedina je razlika ukoliko gađate u glavu da imate jači trzaj zbog brzine, da vas protivnik ne bi pročitao. Kao za svaki udarac tako i za ovaj dati ćemo vam savjet kako najbrže da naučite izvoditi ovaj udarac. Za front kick nema neke posebne taktike za vježbanje, možete raditi udarac kroz shadow box i kvalitetno naučiti samo je bitno da trenirate što više. Ne treba vam neka posebna oprema ovaj udarac možete vježbati bilo gdje i bilo kada samo je potrebno da pratite upute za pravilno izvođenje. Jako je bitno da znate da se front kick izvodi sa lijevom i desnom nogom. Obje noge prate ista pravila. Sada ćemo se podsjetiti najvažnijih tačaka tokom izvođenja ovog udarca:
- Biti u pravilnom gardu prije izvođenja
- Prvo podignuti koljeno
- Ubaciti kuk što više
- Ispružiti nogu cijelom dužinom
- Udariti prednjim ili donjim dijelom stopala
- Brzo povucite nogu nazad
- Vratite se u početni gard
Najčešće greške kod početnika
Sada ćemo preći najčešće greške koje početnici ili amateri prave dok izvode front kick. Prva greška koju stalno primjetimo jeste spuštanje garda dok se izvodi udarac. Nekad to nesvjesno urade ali sve je dio vježbe, morate izvježbati da su vam ruke uvijek gore, a i lakše vam je radi ravnoteže. Ukoliko spustite ruku vaš protivnik može baciti kroše ili direkt i pomutiti vam sve planove. Vrlo se često dešava zato budite oprezni. Sljedeća greška koja je isto jako česta jeste nedovoljno podizanje koljena. Čim ne dignete dovoljno koljeno te je kao da pokušavate od starta udariti ispruženom nogom što je pogrešno i udarac nema snage. Znači prvo podignete koljeno onda uz pomoć kuka ispalite ispruženu nogu u protivnika. Sljedeća greška je gubitak ravnoteže. Nemojte se previše naginjati naprijed ili nazad jer ćete tako izgubiti ravnotežu. Isto tako se gubitak ravnoteže može desiti ukoliko pokušavate pogoditi protivnika na nekoj prevelikoj udaljenosti. Kada to pokušate i promašite vi padate nogom ispred njega, a to smo spomenuli da nije dobro za vas jer vas može lagano kontrirati. Kada smo već kod noge sljedeća greška je presporo vraćanje noge nakon udarca. Morate je što brže vratiti kako vam je protivnik ne bi uzeo i dobio moć nad vašom ravnotežom. Ukoliko to uspije naći ćete se u problemu jer iz te pozicije može na više načina da vam kontrira i dobije bod. Bitan savjet je da ne forsirate jačinu udarca, to svakodnevno viđamo na treninzima. Kao što smo vam uvijek savjetovali prvo usavršite tehniku, najlakše je kasnije dodati snagu u udarac. Nemojte padati u zabludu da samo jačanjem nogu možete bolje izvesti front kick. Snažne noge jesu važne ali najvažnija je tehnika i to da vam udarac postane prirodan. Da bi vam postao prirodan morate ga jako puno vježbati kao i svaki. Nemojte žuriti uzmite koliko god vam vremena treba jer samo pravilnim izvođenjem udaraca možete postati kompletan borac. Kao zadnju grešku izdvojit ćemo nasumično bacanje ovog udarca. Ovaj udarac zahtjeva dobru pripremu u meču kako bi bio efikasan. On se koristi kada nam protivnik na primjer agresivno ulazi u napad, dobar kick ga može zaustaviti. Koristi se i za održavanje distance ukoliko niste niži borac, ali i kao niži borac možete izvesti napad sa front kickom. Jedini problem kao niži borac jeste što ne možete držati distancu.
Zaključak
Front kick je jedan od osnovnih udaraca koji bi svaki kikbokser trebao dobro znati izvesti. Iako izgleda jednostavno, njegova efikasnost zavisi od mnogih malih detalja koje smo spomenuli u ovom članku. Ti detalji su pravilno podizanje koljena, održavanje ravnoteže, brzo povlačenje noge nazad i konstantno držanje garda. Ne treba žuriti i ovaj udarac izvoditi maksimalnom snagom na početku, važnije je da savladate pravilnu tehniku. Kada savladate pravilnu tehniku onda je najlakše dodati snagu i imati ćete pravilan i snažan udarac u svom arsenalu. Svaki pravilno izveden front kick je rezultat discipline i treninga. To znači da budete strpljivi i date vremena da ga savladete što prirodnije i da vam ovaj udarac uđe u rutinu. Kada vidite da tokom borbe sa sjenom tj. shadow boxa koristite ovaj udarac više puta, tada znate da vam je ušao u rutinu. Ovaj udarac kada savladate možete koristiti kao dobar napad, održavanje distance, zaustavljanje protivničkog napada i ostalo. Upravo zbog toga uložite vrijeme da naučite pravilno izvoditi front kick jer donosi mnoge prednosti. Zahvaljujemo što ste čitali naš članak i nadamo se da će ToZnamo tim pomoći vama da postanete što bolji i kompletniji borac.
