U ovom članku obradit ćemo temu kako pravilno izvesti prednji direkt. Prednji kroše je udarac koji daje znatno veću snagu kad udarimo nego što je prednji direkt. To je zbog bolje mogućnosti rotacije kuka, o tome ćemo detaljnije govoriti kasnije. Ovim udarcem možete bacati efikasne kontre, ali i započinjati efikasne napade. Postoje dva položaja šake kod ovog udarca, obradit ćemo oba i objasniti koji je praktičniji za pojedine situacije. Kao i do sada ući ćemo u najdublje detalje kako bi vam objasnili pravilno izvođenje. Pa da krenemo.
Kako pravilno izvesti prednji kroše
Prije nego krenemo detaljnu analizu, prvo ćemo pogledati kako treba da izgleda pravilan prednji kroše:
Ovdje kao u prošlim člancima imamo dvije slike, razlika postoji ali je mala. Spominjali smo dvije vrste položaja šake, njih vidite na ove dvije slike. Prednji kroše kada bacamo iz blizine, koristimo položaj šake sa prve slike, kada bacamo udarac sa daljine koristimo položaj šake sa druge slike. Imate sliku sa dvije strane tako da možete gledati i položaj cijelog tijela. Jako bitna stvar jeste da lakat bude pod 90 stepeni. I nikada nemojte lakat dizati previše gore ili previše dole, on mora biti u visini glave protivnika. Kao i kod svakog udarca i ovdje je bitno da ubacujete kukove. To je i najvažniji dio za snagu udarca. Druga stvar na koju trebate obratiti pažnju jeste da vam se i prednja noga rotira kako bi maksimalno ubacili kuk. Zbog vaše bezbjednosti, kao što smo spominjali i prije držite zadnju ruku na bradi. Često početnici postavljaju pitanje oko položaja šake pri udarcu prednjeg krošea, da li se striktno moraju pratiti ona pravila kada bacamo sa daljine i blizine. Odgovor je da nije striktno da morate tako bacati udarce, ukoliko možete efikasno pogoditi protivnika u obje situacije sa jednom od ona dva položaja ruke, to je odlično za vas. Samo kada imate položaj šake kao na prvoj slici, i udarate na daljinu, u mma rukavicama bi povrijedili svoje prste. U boksačkim rukavicama se manje više ne osjeti. Jedino što bi možda mogli osjetiti jeste ukoliko niste pratili naše savjete i povrijedili ste zglob, i sada pri određenom položaju ruke kada bacate udarac osjetite bol. Zato se vratite na naše prethodne članke da vidite efikasne savjete kako da sačuvate vaše zglobove u ovome sportu.
Ovaj udarac je najefikasniji u kombinaciji, kao samostalan udarac nije baš ukoliko ga ne tajmirate dobro. Početnicima ne bih preporučio da bacaju ovaj udarac samostalno, jer da bi ovaj udarac kada se baca samostalno bio efikasan mora bit brz i pod pravim tajmingom. Na primjer možemo uzeti kada vidimo da je protivnik bacio zadnju, izbjegli smo to i znamo da treba istog tog momenta baciti prednji kroše, ovo je samo jedna od situacija. Glavna poenta je da čim protivnik makne ruku, gdje je udarna površina naše prednje ruke trebamo što brže i jače udariti. Sada ćemo vam otkriti jednu vježbu, kojom možete povećati brzinu, preciznost i jačinu prednjeg kroše. Trebat će vam jedna stolica, sjednete na nju, onda u jednom trenutku eksplozivno ustanete, ali dok ustajete već krečete zamah krošea, ili najbolje objašnjeno idete u stranu svog prednjeg krošea, kada ste već skroz ustali otkopčavate taj zamah i bacate udarac. Ovo ponavljajte barem 18 puta u rundi od 3 minute. Ponovite ovo 5 puta kako biste odradili kvalitetan trening za prednji kroše. Nemojte zaboravljati dio gdje čuvate bradu zadnjom rukom, isto kao što vi možete kontrirati protivnika, on isto vama može uraditi. Sada ćemo pogledati najbitnije tačke ovoga udarca:
- Udarac kreće iz garda.
- Odabirate položaj šake u zavisnosti od situacije
- Lakat mora biti pod 90 stepeni
- Tokom udarca ubaciti kuk uz momentum
- Drugu ruku držati na bradi
- Stopalo prednje noge rotirati
- Što brže se vratiti u gard nakon odrađenog udarca
Ovo su glavne stavke prednjeg krošea, obavezno pratite ove tačke za ispravno izvođenje udarca. Kao i kod svakog udarca, možete vježbati ispred ogledala ili se snimite mobitelom te pogledajte snimak. Uvježbajte ga maksimalno jer ovim udarcem možete kontrirati protivnika bez puno umora i napora, iz ličnog iskustva ovo je možda i najefkasniji udarac za kontru. Uz pravi tajming možete čak nokautirati protivnika iako ne generišete najveću tj. najjaču snagu koju možete. Sada ćemo preći na segment grešaka početnika kod ovog udarca. Iako ste možda iskusniji, pročitajte i vi jer možda pravite greške za koje niste ni znali da pravite.
Najčešće greške kod početnika
Najčešće greške se vežu za kao i sve do sad uz par novih dodataka. Kao što smo rekli gard uvijek mora biti gore. Tokom udarca moramo čuvati drugom rukom bradu. Ovo je najčešća greška početnika ali i nekih boraca koji duže treniraju. Ovu grešku jako često viđamo i u profesionalnom sportu. Ne zato što oni ne znaju za ovo, već što se u žaru borbe zaboravi ili jednostavno nismo dovoljno utrenirali ruke da stoje na mjestu. Zato da bi to spriječili najbolje je na početku se fokusirati na sve detalje, jer kasnije je skoro pa i nemoguće popraviti te sve detalje. Nakon toga previše grčenja ramena, ramena morate opustiti pogotovu na prednjem krošeu jer zahtjeva tu brzinu, a uz opušteno rame i kuk koji ubacite, udarac će biti kako treba. Često se zaborave ti detalji gdje dovode do toga da stvorite lošu mobilnost tokom bacanja udarca. Još jedna greška koja može puno da košta jeste ne vraćanje ruke na vrijeme. Ruka se mora nakon udarca vratiti jer na našu kontru uvijek i protivnik može baciti kontru. Zato uvijek budite pažljivi što više možete. Kako rotirate kuk rotirajte i stopalo prednje noge, radi lakšeg ubacivanja kuka ali ne previše da ne izgubite balans. Gubljenje balansa u razmjeni udaraca vas može dovesti u jako nezgodnu poziciju u kojoj se niti jedan borac ne želi naći u meču. Također, kardinalna greška je da bacate ovaj udarac ‘napamet’, ukoliko ne vidite šansu da pogodite ne bacajte ga. Ne samo ovaj, ovo se pravilo može primjeniti na sve udarce. Ukoliko protivnik drži gard i stoji ispred nas totalno je nelogično kao prvi udarac baciti prednji kroše, jer se čuva u gardu je. Nemojte konstantno ni vježbati samo jedan udarac, već kombinujte udarce koje ste naučili. Radite kombinacije dok pratite ova sva pravila koja smo spomenuli, ovdje ali i u drugim člancima. Kod nas na portalu možete pronaći i efikasne kombinacije za razne situacije.
Zaključak
Na kraju možemo zaključiti par stvari koje smo prošli u ovom članku. To jeste da prednji kroše nije udarac koji se baca sam, barem ne u velikoj većini slučajeva. To je udarac koji služi za kontru ili kao udarac u kombinaciji. Imamo 2 načina da ga izvedemo, a razlika je samo u položaju šake. Gore u članku imate slike koje pokazuju 2 položaja ruke kako izvode udarac. Jedan nam služi za bacanje udarca na kraću distancu, dok drugi na dužu distancu. Ovo nije najstrožije pravilo koje morate pratiti, ukoliko osjetite da vam je lakše bacati na obje distance sa jednim položajem šake onda to uradite. U ovome članku imate detaljno objašnjeno prednost i mane oba položaja, i zašto kažemo da jedan služi za ovo, a drugi za ono. Dali smo vam i jako efikasnu vježbu za usavršavanje ovog udarca. Budite uporni i radite je da bi što pravilnije izvodili ovaj udarac. Nemojte zanemariti i vašu drugu ruku, vaša zadnja ruka mora biti na bradi da vas čuva. To je jednako bitan položaj kao i položaj ruke koja baca udarac. Isto tako nemojte zaboraviti držati lakat pod 90 stepeni, i ne više od protivnikove glave, i ne niže od protivnikove glave. Kukove ubacujte, obratite pažnju i na prednje stopalo jer vam ono daje dodatni zamah, a dodatni zamah donosi jači udarac. Dobro probajte analizirati mečeve profesionalnih boraca kako bi vidjeli kada se koristi prednji kroše. Gledajte momente kada protivniku ruka spada sa položaja gdje bi vaš udarac trebao pasti. Tako ćete najbolje znati kada protivnik baci neki udarac, ili krene kombinaciju, kada da uzvratite prednjim krošeom. Jako je bitno da ne srljate jer srljanje vas može dovesti do greški koje ćete skupo platiti. Sparing je zlato za sve ove savjete što vam dajem, tu ćete najbolje da osjetite o čemu vam pričamo. Vjerujemo da i puno vas nakon sparinga posjeti naš članak da bi ispravili greške za koje su čak mislili da ne rade. Zato kažemo dobro slušajte naše savjete jer smo mi pravili te greške, i zbog želje da pomognemo novim ljudima koji ulaze u ovaj sport i ljudima koji su već u ovom sportu, pomognemo da ne prave te greške ili da barem saznaju koje su to greške. Naravno, greške će se svakako dešavati nemojte da vas to obeshrabri. Mi smo tu da vam maksimalno pomognemo da budete najbolja verzija sebe, bili na dnu ili se penjali ka vrhu. Na kraju krajeva, ovaj sport je i za druženje. Ne treba tu stvar zaboraviti, iako ona padne u zaborav jer ljudi ovaj sport vide drugačije. Mi svi smo tu da pokažemo da ovaj sport nije kao što neki misle i da je ovo jedan od najboljih sportova za čovjeka i njegov karakter. Po našem mišljenju, u ovom sportu ćete više izgraditi karakter nego bilo gdje drugo. Ovo vam govorimo zbog toga jer će vas mnogo prepreka snaći sa svakim udarcem, da li ga vi uputili ili primili. Budite spremni na sve jer vi to možete. Hvala na čitanju, nastavite trenirati i uživajte dalje u našim člancima.
